開花。
[2017.04.03]
桜も開花し、春爛漫なこの季節は洋服選びが難しいですね。
日陰に入ったり、夕方になると途端に冷え込んでくるので、いかにも春物！といった軽やかな服装はまだ風邪を呼び込みそうで怖く感じます。
ファッションがシーズンレスになって久しいですし、こうなったら暖かいと自分で感じるまではあたたかくする方が賢明かもしれません。
お知らせにも書きましたが、感染性胃腸炎が流行していますので、お花見の際の野外の飲食には十分気を付けてください。
生活習慣病の予防&管理のためのちょっとアドバイス。。
② 食物繊維を積極的にとりましょう。
野菜、きのこ類、海藻類に含まれる食物繊維は、糖質やコレステロールの吸収を緩やかにする効果を有しています。
便秘解消から体内の不要な物質の排出にもつながりますので、ダイエットの必要のある方は特に、毎食一皿摂るように心がけましょう。
お芋や南瓜は、炭水化物が多い＝カロリーが高めなので、摂り過ぎないように。
目安としては、生野菜なら両手に山盛り、加熱した野菜なら片手に軽く山盛りです。
生活習慣病の予防&管理には、食生活の節制が欠かせません。
頑張りましょう！
